手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉,形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽,一學就會。

  動作一:金剛坐坐好,調整呼吸。

  動作二:吸氣,右手從頭部後抓住左肘。

  動作三:吸氣,左臂下壓,保持幾秒鍾。

  動作四:還原成雙手抱肘。

  提示: 換另一側重做。另一側做完後,還原成雙手互相抱肘,吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。保持10分鍾,自然地呼吸。呼氣,雙臂垂下,放松。

  效果:纖細手臂線條,收緊背部肌肉,柔軟靈活肩關節,預防肩周炎。

  是不是很簡單呢?不想讓別人看見你的拜拜肉,就開始行動起來吧。

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