夏天的到來是不是給你很多憂慮呢?現在不必擔心,給你幾個超簡單小動作,讓你輕松擁有好身材!

  臂部、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部,每一部位都是女人的重要部位,想要擁有完美身材就要牢牢抓住它們進行訓練,一個都不能錯過。

  再現美腿翹臀

  方法一.蹲坐

  步驟:

  1.雙腳分開站立與肩同款,膝蓋微彎。背部直立,手放于跨兩邊。

  2.膝蓋彎曲90度,保持腳跟著地。

  3.身體微微前傾,與大腿成直角。

  方法二:壓腿

  步驟

  1.直立

  2.一只腳向前邁一大步,收腹,保持身體直立。

  3.膝蓋彎曲,重心落在前腳根上。

  打造迷人背部曲線

  方法:趴臥擡伸

  步驟:

  1.趴臥在墊子上,雙臂前伸,腿伸直。

  2.同時擡起左臂和右腿,伸直。

  3.換另一側,重複該動作。

  挺起傲人胸部

  方法一:半俯臥撐

  步驟:

  1.雙手撐在板凳上,雙手間距與肩同款。踮起腳尖,重心放在雙手和腳尖,身體拉成一條直線。

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