辦公時間瘦腰秘籍下半身胖、腸胃蠕動功能退化是白領一族的通病。工作間隙坐在椅子上扭扭腰就可幫助女性鍛煉平常很少運動的部位,長期堅持肯定有效果。

  第一步:坐在椅子前半端,雙腳並攏,手臂平擡在身體前方與肩同寬,雙拳碰觸。

  第二步:保持手臂平擡的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。

  第三步:另一側亦同,重複動作約20次,可以創造令人稱羨的小蠻腰。

  第四步:雙膝並攏,雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。

  第五步:另一邊也重複做同樣的動作,交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋,讓身體線條更完美。

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