倘若你的玉臂不盡如人意,那麽從現在開始,動一動身子,迅速奪回“玉臂美人”的封號吧!

  對于女人們來說,柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而,吊帶衫、無袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意,那麽從現在開始,動一動身子,迅速奪回“玉臂美人”的封號吧!

  1.將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。

  2.左手握著啞鈴,成90度角。慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。 >>手臂細2厘米 開心美女啞鈴操。

  3.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。

  4.雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  5.雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。

  6.維持姿勢,讓臀部慢慢擡起來。

  7.維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次為一組合。

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