趕快改變現狀,在家就可以隨時做個瘦臂操,只需一周,手臂一定會減掉兩圈哦,不信就試試看吧!

  毛巾瘦臂操

  適用者:手臂內側贅肉

  Step1:兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。

  Step2:雙手向上伸直。

  Step3:同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。

  Step 4:將雙手在向左側移動,重複第二個動作。

  痛苦指數:*

  維持度:****

  安全度:*****

  最終效果:***

  伏地曲臂操

  適用者:手臂肉松松

  Step1:俯臥,兩手掌撐在地面上,兩手與肩同寬。

  Step2:腿伸直,雙臂向下彎曲後。

  Step3: 再向上撐地。

  最終效果:****

  畫圈瘦臂操

  適用者:手臂肥胖

  Step1:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  Step2:雙手畫圓,向外畫圓20次。

  Step3:再向內畫圓20次。

  最終效果:****

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