先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。……

  第一步--輕擦皮膚

  先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。

  第二步--揉燃法

  用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意:每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

  第三步--穴位指壓

  手腕至肩部有幾個減肥穴位,應由遠端開始依次指壓。

  陽池:是位于手背部的穴位。將手腕背曲後,可見到腕部有一粗大的皺紋,陽池即在其中央,它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

  曲池:位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛,指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體,使肌肉松弛,有利于刺激的傳導。左右各做10次。

  大陵:位于手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓,每2~3秒略停,必須有節奏的進行。左右各做10次。

  內關:在大陵上方距兩橫指處,按壓時也有疼痛。左右各做10次。

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