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  1、按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

  2、按摩腋下

  加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鍾內保持按捏的速度與力度。

  3、按摩手臂關節

  保持手臂彎曲,另一只手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

  4、按摩小拇指根部

  保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鍾。

  5、按摩三裏穴

  放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鍾。

  6、手臂外側按摩

  手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。

  7、按摩手臂外側關節

  手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

  8、按摩後肩

  最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

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