瘦身男女減肥網

生小孩的女明星數不勝數，但像李湘這般産後近一年，不瘦反胖的媽媽並不多見。最近多次出席活動都以一身臃腫的身材亮相在世人面前，幾日前李湘為翁虹慶生，開懷大笑之下肉臉雙下巴更加明顯，體型近似肉球，不少網友和粉絲紛紛由衷感歎“李湘胖了好多”，李湘也在接受采訪時大吐苦水，自稱一直都在塑身減肥，但成效甚微，令她十分苦惱。
　　李湘肥胖前傳

　　2009年10月13日，李湘在北京剖腹産女，但早在李湘懷孕七個月時，體重已經飙升了近40斤，生産之時，更暴增60斤，達到160斤。當初王嶽倫說，李湘屬于易胖體質，在懷孕後又擔心小孩的營養不夠，沒有控制飲食，體重一路飙升，而李湘打算在産後進行減肥。有記者問到有沒像陳慧琳那樣從懷孕開始就為保持身材積極努力，李湘說其實也有，加上婆婆是中醫，不時會給些飲食方面的建議，奈何自己是易胖體質，吃什麽都胖。而在産女之後，李湘的身材仍未有顯著改善，她似乎也積極開展各種運動，但仍舊收效甚微，最近她也在采訪中說自己“一直在減肥，但是不知道為什麽，效果不是很好，運動、節食的方法都用過。有一段時間我都不想見人。反正現在還在健身，順其自然吧。”如今一張胖嘟嘟的肉臉，難以掩飾的肚腩，令湘湘看起來全無當初的窈窕身材，而且頗顯老態。

　　産前體重超標

　　很多人認為懷孕期間一定要吃得好，才能給胎兒足夠的營養，其實不然，以現代社會的飲食標准，嬰兒所需的營養很容易達到，許多孕婦往往是飲食毫無節制，導致體內營養過剩轉化為脂肪。所以在懷孕期內就應該開始有條理地節制飲食，力求營養均衡而不是貪食，這樣才能避免身材過于肥胖而導致産後減肥困難。通常來說，孕婦到足月妊娠分娩時，理想的體重是在原體重上增加9—12.5千克，平均10.7千克。李湘産前暴增60斤，自身體質是一個原因，但也是飲食上不注意控制的結果。

　　錯過産後最佳減肥期

　　據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是産後媽媽修複身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修複難度會比較小。這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。而錯過了産後半年的最佳減肥時期，減肥也許就會變得難上加難。如今李湘産女已近一年，錯過減肥最佳時期，想要減肥必定是更不容易了。

　　産後如何急速減肥

　　1、合理地控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態。

　　2、孕期的最佳運動就是散步行走，産後形體恢複階段，最佳運動仍然是步行，或每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。

　　3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進。

　　4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。

　　5、達到減肥目標以後，應該繼續堅持合理的膳食，這樣有利于長期保持苗條的身材。