瘦身男女減肥網

咖啡是女性們非常小資的一種生活習慣，可是，你也許不知道，咖啡還是減肥的一劑良方。如果你已經試過無數的減肥方法還未能成功瘦下來，不妨試試愛美網小編為你推薦的咖啡減肥法。

　　一、咖啡瘦身的奧秘

　　咖啡瘦身的秘密武器是咖啡中含有的咖啡因，它可加速脂肪分解，使之釋放在血液中而轉變為熱量。咖啡因還有助于舒緩消化系統，促進機體新陳代謝，具有“誘導生熱”的效果，誘發人體自然燃燒多余脂肪，從而幫助你減脂瘦身。

　　二、五步享“瘦”咖啡

　　第一步：聞香瘦身法

　　讓自己浸潤在濃郁的咖啡香裏，咖啡的香味不僅能使人穩定情緒、提高感官靈敏度，更能刺激你減肥的意願，同時抑制你對食物的欲望，以免過量攝取。

　　第二步：品茗瘦身法

　　一般來說，一天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥效果。

　　第三步：喝咖啡後的運動瘦身法

　　飲用咖啡30～40分鍾後，血液中的脂肪酸濃度會增高，再配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地促進脂肪燃燒。

　　此類適量運動包括快步走10～15分鍾、不搭電梯而走樓梯回辦公室或家，以及其他一些可以原地做的運動，像扭轉、伸展上半身和踏腳、收腹等。

　　第四步：按摩瘦身法

　　用煮過的咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位以螺旋狀向上輕輕按摩，可促進血液循環、避免蜂窩組織産生、緊實易胖部位，達到分解脂肪的減肥效果。

　　第五步：咖啡泡澡法

　　咖啡中的礦物質可讓松弛的皮膚愈泡愈緊，因此喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。將煮好的咖啡和剩下的咖啡渣倒入浴缸內，然後泡上18分鍾即可。

　　但要記住，泡澡之前須清潔肌膚，以免毛孔堵塞而阻礙汗水的排出與瘦身分子的吸收。

　　三、喝哪種咖啡好

　　1、意大利咖啡：具有濃郁的香味及強烈的苦味，咖啡表面常浮現一層薄薄的咖啡油，它是意大利咖啡誘人香味的來源。

　　口味指數：★★★★

　　健康指數：★★★★

　　發胖指數（不加糖、奶）：★

　　2、摩卡咖啡：這是專為喜愛巧克力風味的人准備的。

　　口味指數：★★★★★

　　健康指數：★★

　　發胖指數：★★★★★

　　3、綠茶咖啡：這是一道純東洋風味的咖啡，綠茶的幽雅清香和咖啡的濃郁厚重交相激蕩。

　　口味指數：★★★★

　　健康指數：★★★★★

　　發胖指數（不加糖、奶）：★

　　4、愛爾蘭咖啡：愛爾蘭人視威士忌如生命，以威士忌調制的愛爾蘭咖啡更能將咖啡的酸甜味道襯托出來。小心，咖啡喝多了也會醉的！

　　口味指數：★★★

　　健康指數：★★★

　　發胖指數（不加糖、奶）：★★

　　5、法國牛奶咖啡：咖啡和牛奶的比例為1：1，是一道奶味十足的咖啡飲品。

　　口味指數：★★★★★

　　健康指數：★★★★

　　發胖指數：★★★

　　6、康寶藍咖啡：只要在意大利濃縮咖啡中加入適量的鮮奶油，就能輕松地調制出一杯頗有小資情調的“康寶藍”。 　　口味指數：★★★★★

　　健康指數：★★

　　發胖指數：★★★★★

　　7、卡布奇諾·拿鐵咖啡：卡布奇諾·拿鐵咖啡是意大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡中加入以蒸汽發泡的牛奶。

　　口味指數：★★★★★

　　健康指數：★★★★

　　發胖指數：★★★

　　8、黑咖啡：這是非常健康的飲料，一杯100克黑咖啡只含有2.55千卡的熱量，餐後飲用還可有效分解脂肪。

　　口味指數：★★★★

　　健康指數：★★★★★

　　發胖指數（不加糖、奶）：★

　　六個貼心提示

　　1、消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　2、咖啡減肥的最佳時間是飯後30分鍾至1個小時內，因為一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡有助于飯後消化，促進脂肪燃燒。

　　3、外出前喝一杯咖啡，再配合步行則效果更好。

　　4、如果你不習慣咖啡的苦味，可加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪分解。

　　5、熱咖啡可幫助你更快地消耗體內熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　6、烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則效果較佳。