台灣名模林志玲的瘦身經驗 @ 瘦身男女減肥網

亞洲名模林志玲公開了自己的瘦身美體經驗，她說其實苗條性感的身材只有部分是天生的，她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發，塑造屬于自己的完美身材。原來，林志玲除了持之以恒對腿部進行按摩和運動之外，平日裏還很注意飲食熱量的平衡，並且會多吃一些芝麻、木瓜等對美腿修形大有益處的食物和水果。

下面小編推薦一套小動作組成的瘦身操。看過之後你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和運動減肥的，真是太簡單了。

1、門框斜壓收內側贅肉

方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。

時間：左右各3秒鍾。

效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

方法：手臂盡量擡高，做刷杯子的動作，換手再做10分鍾。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

4、讀書收腹減腿法

方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢

方法：

a.雙手交換做開拉門的動作;

b.雙腳交換做開拉門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

6、金雞獨立穿鞋瘦腰

動作：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。