瘦身男女減肥網

　幾年之前，我就是這麽個人，由于經常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷；加上白天工作很累，全無時間運動，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝偻著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時候，身高1.65米的我才傻了眼。

　　減出來的心得

　　真正讓我下決心減肥的是因為我的新書的出版，我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而，正如我開頭所言，脂肪的形成是日積月累的，所以除了那開頭的7斤外，之後的整整1個月裏我只掉過1斤肉，無論我怎麽挑吃、少吃、不吃，家裏那台健康秤上的指針就是紋絲不動。

　　我後來又通過一套自創的口訣在一個月內再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易長胖的成分固然是個好辦法，但是增加運動消耗卡路裏也是另一種行之有效的方法。當然，那種運動並非說的是去健身房裏keepfit，因為那樣的話身上松弛的部分會自動收緊並轉化為肌肉，令減肥更難成功。要知道在健身房裏運動1個小時所消耗的卡路裏，不過相當于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，我所說的運動減肥只是一套行之有效的小口訣，一共4句——能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！堅持1個月後，減掉了6斤體重！

　　枸杞泡開水 讓我狂瘦

　　這個時候，上海的天氣開始進入炎熱期，而我因為謝絕所有的冷飲，又不敢亂服減肥藥物，所以就開始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子這東西不僅下火明目，多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又養成了新的習慣，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。如果我攝入的熱量過多，一喝完那杯水我就會往廁所跑。很自然，我的體重又輕了。

　　說出來直到現在還有很多人不信，就靠著這3種主要方法加上堅持不懈，在一年後，我的體重掉到了106斤，沒吃減肥藥，也沒做什麽特別的運動，更沒有去醫院吸脂，但我就是瘦了。

　　“能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯！”

　　瘦身體驗分享

　　1、下定決心，建立信心

　　減肥是件需要意志力的事情，良好的信心可說是減肥成功的關鍵，相信我，除非一些病理原因，這個世界上沒有減不下去的人，只要你有信心。

　　2、控制飲食，絕不貪吃

　　管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對健康很有好處且不會長脂肪，但注意一定要清蒸了吃，連“上湯”都不可以！因為那些營養豐富的湯裏有著無數的油和糖分。

　　3、牢記4句運動口訣

　　能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯。

　　4、每天只喝枸杞子泡水或者白水

　　每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂。