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你是否常常為小肚子微凸影響身材美感而感到苦惱？為了使你在船上低腰牛仔褲時盡顯完美身材，最需要關注的一定就是你的盤中餐。這裏有五種超棒方法讓你和小腹脹氣，消化不良說ByeBye！

　　1. 愛上你的水壺，大口喝水吧！

　　水可以通過調節消化功能，控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。

　　此外，它還會給你額外獎勵！大量的水分子會讓你的肌膚煥發水漾光彩，並且幫你阻止黃褐斑和年齡留下的印記。 　　根據你的運動量，每天飲用1.5升至3升水，當然，你可以在其中添加檸檬，酸橙或者黃瓜片來增加口感。

　　2. 選對食物，消滅腹脹！

　　Hi，它們就在那裏，伸出你的雙手，一把抓住吧！

　　黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜，它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內的水分，這些都是不錯的選擇。

　　另外，你也可以攝入一些健康脂肪，例如，鲑魚、牛油果、橄榄油，它們可以幫助你減少炎症的發生，讓小腹保持平坦。

　　3. 避開讓小腹脹氣的食品——人工甜味劑，咖啡因和碳酸飲料！

　　如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打，無糖口香糖和甜味劑。

　　所有這些食品，同時也包括“無糖”和“未添加糖”等會引發消化不良和脹氣的産品。

　　如果你的胃相當敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因為它們也會影響脹氣。

　　4. 喝出健康，在預算內暢飲！

　　相信你絕不會想要放棄夏日的雞尾酒，我們同樣有方法來幫助你在其中得到健康。

　　放棄那些會讓苗條身段瓦解的甜味高，熱量大的冰鎮瑪格麗特酒吧。

　　你可以喝上一兩杯你所喜歡的冰鎮瑪格麗特酒或者桑格利亞汽酒，然後轉變一下風格，飲一點度數略低的酒，比如：香槟酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加蘇打。

　　最後，你可以在礦泉水中加點酸橙，在你飲用雞尾酒期間喝下，讓你體內的酒精和熱量散開。或者在白葡萄酒或者淡紅酒中加一點汽水，做成讓人神清氣爽的汽酒。

　　5. 把垃圾食品都清理幹淨

　　我們所談論的都是你討厭的與熱愛的。

　　油炸食品、油膩食品、奶油食品、和富含納、過多糖分，毫無營養的深加工食品和包裝食品。

　　這些食品都會提高你身體內的能量水平，導致腹脹。保證把你食用的炸薯條、鹹味濃重的牛肉、薯片、糖果和高澱粉食品控制在最低。

　　相反的，要多多食用各種健康食材，大量的新鮮果蔬。