手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。看圖學習六部簡單瘦臂操吧。
超容易6步瘦臂操
1、跪立,挺直後背:
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂盡量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反複10次,注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反複10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
6、向後擡手臂
向後擡升手臂,同時配合短促呼吸。
超容易6步瘦臂操
1、跪立,挺直後背:
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂盡量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反複10次,注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反複10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
6、向後擡手臂
向後擡升手臂,同時配合短促呼吸。
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