辦公時間瘦腰秘籍下半身胖、腸胃蠕動功能退化是白領一族的通病。工作間隙坐在椅子上扭扭腰就可幫助女性鍛煉平常很少運動的部位，長期堅持肯定有效果。
第一步：坐在椅子前半端，雙腳並攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。
第二步：保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
第三步：另一側亦同，重複動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰。
第四步：雙膝並攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
第五步：另一邊也重複做同樣的動作，交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。
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第二步：保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。
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第四步：雙膝並攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。
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