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目前分類:運動減肥方法 (46)

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愛美的你,希望擁有凹凸有致的身材,利用運動燃燒多余的脂肪,來提高基礎代謝,以達到苗條的目的。至于運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主。在做運動前,先做有氧運動提高心肺功能,也有助于燃燒脂肪,促進肌肉結實美麗。

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完美的女人,不論哪個位置都要漂亮,下面教的這套神奇緊肉操,就要讓你全身每個部位都變瘦。

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幹物女整天窩在家裏什麽都不幹,只是利用網絡,缺乏很多的運動,而且又很懶,該怎麽來給自己一個苗條的身材呢?特別是總是躺著和坐著,腿是最大的受害者了,怎樣有效運動來美腿呢?

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鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

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當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身 運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

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“我想知道有沒有可以不花太多時間,睡在床上就能掉贅肉的方法?”“有沒有適合白領的簡易瘦身操.....”針對姐妹們的具體情況,本期推出“睡前10分鍾 贅肉掉光光”,常抱怨沒有多余時間來減肥的JMS,這種省時又方便的減肥方法可對你胃口啦!

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想擁有修長美腿?快把粗腿變細!如何把粗退 變細?看看這神奇的小腿瑜伽吧,六步塑造一雙美腿,你的修長美腿就是把粗腿變細的結果,快來看看吧。

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韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國女生所推崇的,在這裏,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運動,在看電視劇的同時,也可以順便塑身哦!

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某種程度上而言,女人的腿從來都是性感的象征符號。改革開放以後,女生開始穿超短裙,中國男人開始對女人的腿極度關注。如果女人有好胸、好腰、好臀,都不如有好腿有殺傷力,擁有細長美腿無疑會使你的身材性感再性感。其實美腿不要專門去那些美容纖體店,在日常生活中,只要你稍加注意,你也可以擁有細長美腿。

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你雙腿的肌肉非常結實,想雙腿變得細,首先要令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿,而使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多余的脂肪,使腿部變細。

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想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎?做做瘦腿運動吧!下面給你介紹6招瘦腿運動,教你如何瘦腿,讓你輕松擁有修長美腿!

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還在愁滿腿的贅肉,不能穿短裙嗎,快來試試這三種超有效的方法吧。

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久坐的辦公室白領,常常會頸部容易僵硬,後背時常酸痛,兩條腿偶爾會出現水腫現象,頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題,只需要幾分鍾,就可以給你一個舒展、輕松的體態。

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亭亭玉立,雙腿秀美,是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學,行之有效,在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛煉9分鍾,你就會有新感覺。

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聽說過睡覺也可以瘦身嗎?這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量,減少體內積存的卡路裏,不過要想利用此法來瘦身,一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後,固定使自己的活動量達到一定程度,接著好好地睡一覺,起床就會有瘦身效果。

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生理期間黃體激素的分泌下降,情緒低落,感覺壓力很大,有時還出現痛經等現象。其實適當的伸展呼吸運動,不僅改善降低的情緒,也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。

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只要5步,你就能擁有完美小腿。現在就來看看吧!

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在運動場運動時,人的運動方向屬于只針對“地心引力”的單向運動。而在水中運動時,身體則需要承受雙重的阻力變成了雙向運動。所以,在水中減肥,效果是非常好的。

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蘿蔔腿和大象腿?你還在苦惱嗎,我們給你推薦幾個實用的方法哦。

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 如何減掉小腿肥肉,重現纖細長腿?簡單的拉肌運動,不僅不會增加小腿肌肉,還能使小腿變細。

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