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目前分類：運動減肥 (10)

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無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，産生多夢或不容易入睡的不良反應。

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想趕走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，針對容易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛煉一個小時，重塑優美線條絕非難事！

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跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。

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　每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細腰，可是腰部贅肉的頑固不是每個女人都可以戰勝的。下面介紹MM練習瘦腰減肥瑜伽，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢。

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總念叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉松弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂，尤其是上臂松松的，其實，這並不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。

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有氧運動是最簡單而又是最累的運動，有氧運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，要是討厭過于複雜的瘦身操和減肥運動，小編下面介紹的幾個有氧運動可幫你燃燒多余脂肪!

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由于暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想!

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怎樣加快脂肪燃燒呢？如果你選擇運動來進行減肥，那就需要掌握一些運動中的小竅門，特別是跑步，這種對環境條件要求相對較低，我們隨時可以進行的運動方式。

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日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身體鍛煉的時間了，也不要再眼饞別人學會了幾種拳術。“螺蛳殼裏一樣做道場”，利用居室中的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦。

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對于日程工作繁忙的女性朋友來說，要去戶外運動或者上健身房，那簡直是奢侈，下面小編就為大家介紹只需要在家里的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦。大家一起來行動起來吧！


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